Витамины для роста ребёнка
Витамины для разных органов и структур тела
Необходимые наборы витаминов варьируются в зависимости от структуры и скорости восстановления тканей. Например, для роста мышечной ткани важны вещества, которые предупреждают гипоксию и участвуют в белковом обмене, а для роста костей — кальциевые соли и жирорастворимые витамины.
Для роста костей
При замедленном росте костей назначаются добавки с кальцием, витамином Д3 и фосфором. При отсутствии эффекта или сильных отклонениях от нормы рекомендуется добавить другие витаминные комплексы, пройти обследование кишечника, сдать анализы на гормоны и концентрацию витамина Д.
Для роста костей необходимо принимать препараты с кальцием и витамином Д3.
Для роста ногтей
Для укрепления и роста ногтей необходимы витамины А, Е, Д, С и группы В (в частности, биотин), кальций, цинк, йод, железо, сера и фтор.
Наиболее часто хрупкость и расслоение ногтей свидетельствуют о недостатке кальция, В3, В6 и В7.
Для роста мышц
Для набора мышечной массы необходимы витамины В1, А и В13, для восстановления — фосфор, кальций, витамины С, Д3, К и В4.
Для роста груди
Рост груди у девушек задается генетически и гормонально. Чтобы обеспечить стабильную выработку половых гормонов, нужно употреблять достаточно насыщенных жиров, витаминов Д3, А, С и Е.
Для роста волос
Для роста волос следует принимать комплексы с аминокислотами, витаминами А, Е и Д3, биотином и кальцием.
Для роста ресниц
Для удлинения ресниц подойдут те же препараты, что и для роста волос. Наружно можно наносить лечебные туши и сыворотки, которые содержат ценные масла и жирорастворимые витамины.
Основные продукты, влияющие на процесс роста.
Пищевые источники полезных веществ
А - Яйца, печень, сливочное масло, молоко и молочные продукты, красные и оранжевые овощи
Е - Растительные масла, рыба, семена и орехи
Д3 - Рыба жирных сортов, яйца, субпродукты, твердый сыр и другие молокопродукты
К - Зеленые овощи и фрукты, водоросли, томаты, соя, говяжья печень, яйца, молокопродукты
В1 - Яйца, злаки, дрожжи, рыба, мясо и субпродукты (дополнительно для В1 — орехи, для В3 — грибы и бобовые)
В4 - Соя, мясо, сыр и творог, яйца, нерафинированное растительное масло
В5 - Яичные желтки, рыба и мясо, грибы, орехи, овощи
В6 - -Дрожжи, отруби, яйца, печень, бобовые и картофель
В7 - Злаки, жирные молокопродукты, овощи, орехи, соя и другие бобовые
В9 - Яйца, орехи, грибы, овощи и картофель
В12 - Красное мясо, печень, почки и сердце, рыба, молокопродукты
С - Ягоды шиповника, киви, капуста, перец, апельсины и другие цитрусовые
Микроэлементы
Кальций (Са) - Творог, плавленый и твердый сыры, яичная скорлупа, орехи (миндаль, фундук, фисташки), семена мака и кунжута, рыба, бобовые
Фосфор (P) - Отруби, яичный желток, бобовые, мясо, картофель, рыба (в т.ч. с косточками), творог и молоко
Йод (I) - Печень трески, ламинария (водоросли), рыба и морепродукты, йодированная соль
Цинк (Zn) - Устрицы, тыквенные семечки и масло, фасоль, орехи, сыр, красное мясо и птица, крупы и некоторые фрукты (яблоки, цитрусовые, смородина)
Магний (Mg) - Соя, овсянка, черный хлеб, орехи, нешлифованный рис и бобовые
Помимо витаминов и минералов, в период усиленного роста необходимо употреблять достаточно животного и растительного белка, сложных углеводов, насыщенных жиров и жирных кислот омега-3.
Детям рекомендуется давать витамины только по назначению педиатра.Витаминные препараты противопоказаны людям, которые страдают следующими патологиями:
аллергия на компоненты добавки;
острые нарушения функции почек и печени;
острые заболевания ЖКТ (язва желудка, обострения панкреатита и гастрита с повышенной кислотностью);
декомпенсированные болезни сердечно-сосудистой системы (инфаркт, миокардиосклероз и др.);
высокая свертываемость крови (для витаминов К, В12);
онкологические заболевания (с осторожностью);
беременность и грудное вскармливание (для концентрированных добавок, жирорастворимых витаминов без назначения врача).